小孩子跳绳的长度怎么来测量

小孩子跳绳的长度怎么来测量

小孩子跳绳的长度应该根据身高确定，以本人两脚开立与肩同宽，两脚踩在绳子上，两手握绳两端，两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。

1、单脚踩绳，绳子的长度(除绳柄)，从腋下位置到肚脐的位置都是可选择合适长度。

2、双脚踩绳，绳子的长度(除绳柄)，从下胸位置到肚脐的位置都是合适的长度。

3、进阶者的绳长一般在上腹到肚脐上一掌的位置区间;高手的绳长一般都在肚脐处或者更往下的位置。

小孩跳绳注意事项

跳绳：长度，粗细适中，初学者使用硬绳，熟练后使用软绳。长度以用脚踩住绳子的中点，两头可抵达腋窝处为理想。

鞋子：稍厚一点的软底运动鞋或者质地软，重量轻的高帮鞋(软底布鞋)，避免脚踝受伤。

衣服：最好穿运动服或轻便服装。

场地：选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地。避免灰尘多、有砂砾的、凹凸不平的场地。

跳绳前，要进行准备活动，进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，提高身体的柔软性。

跳绳后，要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。