腹胀时可以通过按摩一分钟的腹部来缓解胀气。胀气是比较常见的一种胃肠道问题，造成这种情况的原因有很多，比如消化吸收不良、慢性胃病、胃肠动力紊乱等等，因此针对这种情况首先需要完善相应检查，明确诊断后针对性治疗。并且在平时也可以通过按摩、热敷、食物等方面来改善，特别是在胀气比较严重的时候，可以将手放在肚子上，按照顺时针的方式按摩一分钟，就可以很好的缓解胀气的情况。
肚子胀气可以吃青菜，黄瓜，豆芽等食物来缓解，并且伴随着热敷或者按摩，都可以在一定程度上缓解病症，但是要注意如果采取了以上等办法之后胀气的症状仍然不缓解，建议及时就医，并且可以在医生指导下服用一些排除胃肠道胀气的药物，不要暴饮暴食，具体可以参考下面几点：
1. 按摩：可以按摩肚子，顺时针按摩十五分钟，通过人工辅助肠道运动，可以缓解胀气的现象；
2. 热敷：热敷可以加快腹胀气排出，腹胀的时候可以躺下并且拿一个热水袋或温热的毛巾放在腹部，这样可以缓解腹胀；
3. 药物：腹胀可能是胃肠炎或者胃肠部溃疡造成，因此可以通过一些中和胃酸或者缓解炎症的药物进行治疗，通过治疗引起腹胀气的疾病，从而缓解胃胀气；
4. 食物：可以饮用薄荷茶或甘菊茶来缓解腹胀，因为薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解腹胀气。
温馨提示，平时不要总是生气，总是生气的话，身体就容易产生一些气体，也对健康产生比较大的影响。并且缓解肠胀气最重要的就是找到胀气的原因，因为对症治疗可以更好的消除肠胃胀气，比如是因为消化不良导致，还是因为运动不足导致，这样有利于彻底缓解胀气。
以上就是一些可以缓解胀气的一些小方法，当然平时大家除了需要掌握这些办法之外，了解如何预防也是很重要的。最常见的就是通过饮食来预防，比如不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽等食物，最好是经常食用高膳食纤维食品。
1. 少吃高纤维食物：高纤维食物容易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，因此这类食物要少吃，比如土豆、面食、豆类；
2. 运动：胀气是因为肠胃消化不良导致的，而消化不良和运动有一定的关系，因此建议每天坚持1小时左右的适量运动；
3. 喝水：水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，吃饭时喝一点点水有助于消化，避免出现腹胀的情况。
胀气虽然是一种常见的肠胃疾病，但是也要引起注意，因为长期胀气不仅会影响舒适感，而且降低食欲，因此需要学会快速排气，当然同时也要学会预防胀气，掌握上面的这几个小方法就可以有效预防胀气，同时要注意不要通过口腔呼吸，这样也会大大降低胃胀气的情况。
