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小孩缺钙吃什么补钙效果最好
一、牛奶
牛奶中的营养是非常丰富的，它是身体钙质的主要来源。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶，不仅可以帮助补充钙质，还可以补充蛋白质，对孩子身体发育是非常有利的，因此牛奶也被称为接近完美的食物，是天然的补钙食品。
二、奶酪
奶酪也是补钙的最佳选择食物，奶酪中含有比较多的钙质，而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收。另外，奶酪的口感比较好，相信很多孩子都比较喜欢。
三、酸奶
如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶，酸奶中所含的钙也是非常高的，一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3，而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡，能帮助儿童排出毒素。
四、各种豆类食品
豆类中含有的营养价值也是比较高的，含有大量的膳食纤维，也含有大量的钙质，在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用能帮助补充钙质，但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透，如果熬煮不熟透很容易诱发中毒。
五、海带
海带是一种营养价值比较高的蔬菜，它里面不仅含有大量的碘元素，也含有丰富的钙元素，可以帮助促进甲状腺合成，而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量。
六、虾皮
虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的，尤其是钙质，虾皮有钙库之称，对于儿童来讲是最好的补钙食物，可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中。
温馨提示
在生活中想要给孩子补钙不妨选择一些天然的补钙食物，这些食物不仅安全，而且也能够满足孩子身体对钙元素的需求，孩子经常食用在补充钙质的同时还能补充其他物质。另外，在平时还可以多带孩子晒太阳，带孩子晒太阳可以促进维生素d吸收，而维生素d是合成钙质的一种重要物质。
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