由于儿童活动量较大，长骨生长速度又快，若局部肌肉筋腱生长发育不协调，就容易导致出现生长痛，疼痛主要集中在膝盖、大小腿前面，双侧疼痛是其典型症状，同时伴有肌肉疼痛，疼痛主要集中在夜间，那生长痛该如何缓解呢。
如何缓解生长痛？
1、注意局部保暖
晚上睡觉时应穿上保暖裤且盖上被子，避免四肢受凉，可通过热敷或按摩的方式来缓解疼痛感。
2、控制活动量
平衡能力较差、膝外翻以及活动过度的儿童应减少活动量，必要时需用下肢矫形器或接受理疗。不过，这并不代表着完全不能出门，只要有正常的户外活动就行。
3、正确服用非处方镇痛药
若孩子疼痛难以忍受，还需在医生指导下正确服用非处方镇痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
孩子总是腿痛还有可能是哪些因素？
1、骨折
因为孩子的活动量较大，骨骼发育还没有成熟，易导致骨折。有些孩子无法正确表达自己的疼痛感受，所以骨折往往被误诊或忽略。
2、白血病
白血病属于恶性肿瘤，由于患者骨髓膨胀，使得骨膜受到牵拉，从而导致骨骼疼痛，疼痛主要集中在膝盖下方，常常被误认为是生长痛或关节炎。
3、骨膜炎
最近孩子运动量较大或经常做蹦跳运动，总是腿痛有可能是鼓膜炎病变。
4、恶性骨瘤
腿痛是恶性骨瘤的典型症状，其发生原因跟长期受到放射线照射、受到某种病毒感染、慢性炎症刺激以及遗传、骨骼内血液回流不畅以及骨骼过度生长息息相关。
5、青少年关节炎
青少年关节炎容易跟生长痛混淆在一起，由于触压关节时有疼痛感。肌肉疼痛是生长痛的典型表现，不过他们难以分辨到底是关节疼痛还是肌肉疼痛。
温馨提示
生长痛一般是断断续续的，若孩子疼痛持续性，应高度怀疑以上疾病，以免延误最佳的治疗时机。家长可通过陪孩子做游戏、玩玩具或讲故事的方式来转移注意力，让其忽略疼痛，给予足够的鼓励和精神支持。也可以用热毛巾对局部热敷或按摩，按摩时一定要注意力度。孩子疼痛严重时应多注意休息，减少不必要的活动，这样能让肌肉得到放松。多吃能促进软骨组织生长的食物，如鸡蛋、核桃和骨头以及牛奶等；适当吃含维生素C的新鲜蔬果，如柚子、菠菜和韭菜等。
