今天的孩子学习压力很大。为了让孩子学得好，身体健康，父母也煞费苦心。除了一日三餐，他们还给孩子各种营养。虽然这是可以理解的，但有时效果并不理想。其实最好的办法就是让孩子吃得好，多吃高锌食材。
因为微量元素锌在健康中起着至关重要的作用人体的生长发育、免疫、维生素等密切相关。此外，锌还被称为生命之花和智力之源，所以对于孩子来说，真的需要多吃。这里有几种高锌食材，好吃又有营养。
推荐食谱【酱焖牛腩】
主要成分：牛腩、腐竹、青椒、大蒜
4.锅里烧开水，然后放在盘子里，在盘子底部放两根筷子，先预热盘子，水打开后把鲈鱼放在筷子上。这样，鱼的底部就不会靠近盘子，热量就会破裂，蒸鱼的时间就会缩短，鱼的每个部分都会均匀加热。
5.一斤鲈鱼蒸7分钟左右，然后关火炖2分钟。这个时候恰到好处。出锅后，倒出多余的汤，然后加入葱丝和姜丝，用热油倒入，倒入适量蒸鱼酱油。
推荐食谱酥花生
主要成分：花生、鸡蛋、面粉、淀粉
1.首先，我们准备大约400克花生放入盆中，然后在花生中加入两个愚蠢的鸡蛋，然后将蛋液和花生搅拌均匀，加入一勺盐和胡椒粉，再搅拌均匀。
2.然后加入适量的淀粉和面粉，将每个花生均匀地包裹在粉末中，根据实际情况添加粉末量，混合成清晰的颗粒，无水，用筷子将粘在一起的花生分开。
3.筛掉多余的面粉，把花生放在有油纸的烤箱里。上下火180度，烤20分钟。把花生拿出来放在盘子里备用。
4.在锅里倒更多的油，加入大约50克白糖。中小火开始翻炒。首先，将白糖翻炒至融化。随着不断翻炒，白糖的颜色会慢慢变化，直到颜色变成枣红。不要炒，否则会有苦味。
5.然后倒入花生，快速翻炒，让每一颗花生都粘上糖色。翻炒均匀后，撒上白芝麻，继续翻炒均匀。炒好的花生倒在烤盘上，用筷子摊开，冷却，让味道更脆。
推荐食谱【小米蒸糕】
主要成分：小米、鸡蛋、糖
1.准备三个鸡蛋将蛋黄和蛋清分离，用清水清洗小米，然后放入烹饪机中制成米糊。
2.将蛋清放入大盆中，分次倒入30克白糖，用打蛋器打发，直到有钩提起。
3.然后将一半的蛋白质倒入米糊中，搅拌均匀。然后将搅拌好的米糊倒入剩余的蛋白质中，再搅拌均匀。
4.搅拌均匀后，倒入涂有油脂的模具中，敲打，敲出气泡。然后盖上保鲜膜，用牙签炸一些小眼睛。
5.水开后放入蒸锅中，用大火蒸40分钟，关火5分钟，脱模切块。
除上述高锌食品外，几乎所有高锌食品海鲜、豆类、萝卜、脱脂奶粉富含锌，父母可以用不同的方式给孩子吃。
用最简单的 原料是最美味的食物，为家人做一顿最喜欢的食物，我是一个早期的妈妈，每天你都会带来一种家常菜。如果你喜欢我，点一个拇指，转发注意哦！
