4.增强骨盆肌肉力量的运动
a、孕妇以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。
b、孕妇以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。
相关问题答疑：脐带绕颈可以自然分娩么
网友提问：我现在孕39周，体检做彩超发现胎儿脐带绕颈一圈，其他均正常，请问能采取自然分娩吗?
专家解答：
当然可以，脐带绕颈不是手术指征，我见过的脐带绕颈5周自然分娩。根据脐带的长短及与胎儿的位置，密切监测胎心的情况下，完全可以自然分娩。
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