产后催乳食谱之鱼类

05-13阅读:441大字

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鱼类的营养丰富,含蛋白质较多,是催乳佳品,因此,亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈,在哺乳期间可以多吃鱼类,以便乳汁的充足分泌,在这里,小编就推荐几款鱼类的催乳食谱,以供新妈妈参考。

  黄花炖瘦肉

  做法:干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。

  心得:一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮,才有通乳之效。

  归芪鲫鱼汤

  [原料]鲫鱼1尾(半斤),当归10克,黄芪15克。

  [制作]将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。

  [应用]产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。

  [按语]鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方。

  丝瓜鲫鱼汤

  活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加 盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

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