孕前营养饮食大集合

05-31阅读:226大字

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怀孕前的营养饮食很重要,是每个未准爸妈都必须注意的,在这里,亲亲宝贝小编整理出一系列的孕前营养食谱,并分享出来,以供未准爸妈分享。

  炒萝卜鸡蛋

  原料:鸡蛋1/2个,萝卜若干,黄油若干。

  制法:1.将萝卜切成细丝,打好的鸡蛋里加入1汤匙水。

  2.用黄油把萝卜炒熟后,倒入鸡蛋糊接着炒。

  3.鸡蛋完全炒熟后关火。

  线鱼炒饭

  原料:米饭1/4碗,线鱼(罐头)1/5盒,胡萝卜、卷心菜、洋葱若干,黄油若干。

  制法:1.将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。

  2.在锅里涂好黄油,放入1和线鱼炒制。

  3.蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。

  4.关火焖2-3分钟。

  汤面

  原料:熟面条1/2小碗,黄瓜1/8个,酱油若干。

  制法:1.将黄瓜切成细丝。

  2.清汤煮沸后放少量盐调味。

  3.将煮好的面条和黄瓜盛入碗里,泼上。

  酱茄子

  原料:茄子1/3个,白糖,酱油若干。

  制法:1.将茄子去皮切成小块,用油炒一下。

  2.在炒好的茄子里加入清汤煮烂,加酱油、白糖调味。

  菜花炒鸡蛋

  原料:菜花2朵,面包粉1大匙,蛋黄1/2个,干酪粉若干。

  制法:1.将干净的菜花用开水焯一下切成小块。

  2.将蛋黄、面包粉、干酪粉拌在一起,搅匀。

  3.先用煎锅炒制菜花,之后加入2炒。

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