优生计划第四步：加强体重管理
过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。因为大龄本身就是妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。再有，大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超标，更会导致以上问题发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。
反之，营养不良性消瘦也会出现问题。成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，可致电解质紊乱、心律失常、贫血、低蛋白血症等，严重的造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。因此，为了我们的优生计划，大龄未准妈妈要注意控制和保持正常体重。
需要提醒的是，孕前如果真的是因为体重超标而减肥，最好不要马上怀孕。因为减肥打乱了身体原有的模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。
优生计划第五步：不可忽视孕前检查
好的开始是成功的一半。即使你感觉健康状况良好，最好还是在准备怀孕前半年进行一次孕前体检，而且要对身体的各个脏器，如心脏、肝脏、肾脏等作一次系统的检查。道理显而易见：如果怀孕前就能发现健康问题的话，比在怀孕之后才发现容易处理得多。因为，女性过了30岁，虽然是生育的好时机，但不能因此放松警惕、疏忽大意，一定要好好珍惜，争取一次孕育成功。要知道，一次失败的孕育经历对心理和身体都是极大的摧残，所以，既然准备怀孕，最好还是检查一下，确认自己真的没问题再踏踏实实地进行下一步。尤其是未作婚检者，这个检查更不能漏掉。另外别忘了，孕前检查不仅仅是女性的事儿，想当爸爸的男同胞们也得一块儿。
一般来说，孕前体检包括了一些常见的检查项目，如测量血压、作心电图、化验血尿常规、检查肝、肾功能等，还有一些项目是为即将为人父母的准爸妈们特别准备的。要想生一个健康的宝宝，父母的身体首先必须健康。在准备迎接新生命之前的3个月，孕前检查就应该提到你的日程安排上来了。
另外，医生可能会根据夫妻双方的身体状况安排别的检查项目，千万别怕麻烦，再麻烦不是就这一次吗?
