产后乳房如何护理 产后乳房护理方法

　　按摩预防123···

　　1仰卧，用左手撑托住左侧乳房底部。

　　2用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20～30次。

　　3运用相同的方法推托右侧乳房。

　　按摩预防ABC···

　　A手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。

　　B双腿自然开立，两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直。

　　C仰卧，双手握哑铃置于体侧，然后两臂轮流举哑铃于头前上方。