零食
推荐熟肉类、鸡蛋、巧克力。熟肉类可以选择品质优良、包装好的火腿肠、烧鸡、牛肉干、猪肝等，可以自己煮或购买几个卤鸡蛋、茶鸡蛋。这些食品不占地方，富含蛋白质，方便卫生。多带小块的巧克力，能更快地提供热量，特别在高寒的地域，巧克力简直就是救命的东西。
水果
推荐苹果、梨、橘子、柚子。这几类水果酸甜可口，含有丰富的维生素和水分，吃起来满口生津，还能提神醒脑。黄瓜也是不错的选择，清脆爽口，清凉解暑。旅途中最好带比较硬实的水果，以防在携带过程中被压坏，影响品质和卫生。
防晕车
推荐口香糖、陈皮、话梅。在乘坐飞机时，嚼口香糖可以避免高空气压给耳膜造成的不适。晕车、晕船、晕机时，不停咀嚼口香糖可以减缓症状。陈皮、话梅、姜片等味道独特的零食，也能防止眩晕和呕吐。
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