如何增加维生素摄入量
改变一些饮食习惯，就能在很大程度上增加维生素的摄入量：
少吃经过高温、大油烹调的菜，多吃凉拌菜。
不要将蔬菜长期浸泡和搓洗。
将蔬菜煮汤后应保留原汤，不应弃掉。
买来的水果和蔬菜不应长时间放置(维生素也有半衰期)。
胡萝卜应炒熟后食用(含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收)。
另外，如果你的宝宝还小可以用我的的方法，你可以试一试：
1：菜汁 先把菜榨成汁，再用开水熬，但是不能放盐，因为两个月的宝宝肾脏排泄功能较差，所以千万不要放盐;
2：果汁 把汁挤出来，可以不用榨汁机，因为一个水果用榨汁机太少了，果汁不能直接给宝宝食用，因为宝宝太小还不能适应，要适量的加点开水，但不能太烫，如果太烫会破坏果汁里的维生素。每次5毫升，多喂几次都可以。因为上次我就是给我的宝宝一次喂了，宝宝就拉肚子了。
3：无论是菜汁还是果汁在喂宝宝前要过滤，不能有菜渣或果汁渣。
4：无论是菜汁还是果汁每次量都不能太多，要循序渐进。
5：买那种“冰糖柑”，这种柑很甜，比其它品种的广柑都甜。
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