碘从哪里来
知道了缺碘的危害性，我们还要知道补碘的途径，缺碘重在预防，而碘主要来源于食物，如海带、紫菜等海产品。年龄太小的婴幼儿，还不能直接添加海产品或者在食用海产品上有一定的局限性，则要用不同的方式来达到补碘的目的，让我们来看下适合宝宝的几种主要补碘的途径。
天然食物中的碘
人体补碘最好的方法就是通过食物摄取，哪些食物含碘量比较高呢?含碘最高的食物有两类，一类为海产品，另一类则是陆地食品。
含碘量高食物排行榜
NO.1 海产品中如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;其中海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上;
NO.2 其次为海鱼及海贝类(800微克/公斤左右)。
NO.3 陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(4-90微克/公斤)，
NO.4 最后，还有肉类，淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类，植物的含碘量是最低的。
母乳喂养可补碘
从胎儿期到2周岁，是人脑发育的重要阶段。这个时期每日至少需要40-70微克的碘来合成足够的甲状腺激素以保证正常脑发育，而此时婴幼儿尚未添加辅食，碘摄入如果仅靠代乳品将远远跟不上婴幼儿的体格生长发育和脑发育需要。最好的补碘途径是通过母乳喂养的方法从母体得到足够的碘以保证婴幼儿生理需要。
有资料表明，母乳喂养的婴幼儿尿碘水平高出其它方式喂养的1倍以上。这个时期只要供给母体足够的碘，婴幼儿就不会发生碘缺乏，对哺乳期妇女每天至少要供给200微克碘，才能保证母婴两人的碘需要量，有效地预防碘缺乏对母婴的危害。
配方食品可补碘
除了母乳中的碘，对于人工喂养的宝宝以及开始添加辅食的宝宝来说，从配方食品中给婴幼儿补碘也不失为一个安全、直接、有效的方式。只有妈妈的细心呵护，才能让细水长流的补碘运动快乐地进行到底!宝宝吃下营养美味的事物(如婴幼儿营养米粉、高品位婴儿专用奶粉)的同时，也获取了足量的“碘”元素，让宝宝快乐地享受美味和健康!
碘作为人体必需的微量元素，有其不可或缺的作用。我国幅员辽阔，但各地有不同的地理条件，缺碘显得地域性十分明显，沿海地区海产品丰富，过度补碘反而会引起碘过量，而内陆地区缺碘现象比沿海地区多得多，所以妈妈们决不能忽视这一重要的健康要素，如何补的科学补的健康，不多不少，是每一个妈妈要面临的挑战。就让我们从现在开始，和宝宝进行一次不多不少的“补碘运动”吧!
