孕妇怀孕后，体内激素会发生变化，饮食是否健康会影响到孕妇的睡眠。如果孕妇容易失眠，应该多食用健康食品，远离容易失眠的食物，才能保证胎儿健康发育喔。
5种食物睡前食用易导致失眠
1、咖啡
咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，增加了人体的警觉度，导致睡眠困难，除此之外，咖啡还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
小贴士：很多人都说孕妈必须完全戒掉咖啡，实际上真是这样吗?只要不要过量，妈咪仍然可以在孕期继续享用咖啡和其他含咖啡因的饮料，没有必要完全戒掉咖啡因。英国食品标准局建议孕妇摄入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大约相当于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或八听可乐(每听不超过40毫克)。但是一旦超过这个饮用量有可能导致低体重出生儿，甚至发生流产。
2、有饱腹作用的食物
一些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
小贴士：饭不过饱，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般没有什么运动就直接进入睡眠状态，此时的肠胃因很难消化大量的食物而产生负担，最终容易导致腹胀、腹痛等情况，此时连身体都觉得不舒服，更何谈能轻松入眠呢?
3、油腻食物
专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
小贴士：晚餐，特别是睡前摄入大量的油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，并刺激神经中枢，让它处于持续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。
4、辛辣食物
孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦!吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。
5、酒类
很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。
