减肥餐单推荐:燕麦营养餐

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又到了展示身材的夏天了,不少女士为自己的脂肪而烦恼。不妨试试小编推荐的燕麦餐,营养健康,又能达到减重消脂的功效喔。

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减肥餐单推荐:燕麦营养餐

  苹果燕麦

  材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

  做法:

  1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

  2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

  3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

  肉末燕麦粥

  材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精味精胡椒粉料酒、水淀粉各适量

  做法:

  1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

  2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

  3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

  麦芽燕麦脆饼

  材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

  做法:

  1、将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

  2、烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

  3、烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

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