瑜伽：
在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妈妈的情绪。
散步：
散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
2、娱乐激发乐趣：
大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，
跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
3、心理情绪的调节：
心理调节
怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程，
所以孕妈妈们把心理情绪调节到平和和自然的的心境来迎接怀孕和分娩的到来。
写日记
记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。
4、食物调节：
香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。
土豆
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。
土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。
海鱼和蘑菇
这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。
尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。
5、穿衣打扮和改变装饰：
穿衣打扮
虽然怀孕之后，由于生理的变化，孕妈妈可能穿衣就比较随意了。其实孕妇也可以打扮自己的呀，只要自己感觉舒服，心情自然而然就会也跟着好了。
家居装饰
怀孕期间，孕妈妈可以把自己的房间或者是婴儿房，把家居装饰摆设和谐，灯光暖和，色彩按自己的喜好安排，舒适的环境，想想看，孕妈妈的心情肯定也会好了。
不管你是正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，
甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。
要清楚的是，怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。
所以，孕妈妈还是准备愉快的心情去迎接新生命的到来吧!
