吃
第一周代谢排毒期，吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是按照广和坐月子食谱做了一些调整，掺杂了一些北方的坐月子食物，出院后开始喝红糖水，每天一杯。
第二周收缩内脏阶段，腰花、各种谷物饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等，主食经常是烂面条和小米粥等。苹果切块热水泡过吃。
第三周和第四周就是滋补阶段了，什么鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来了，饮食上主要就是清淡、不油腻、少肉。只要是温性的水果都可以吃，比如葡萄、苹果、桃子、木瓜、哈密瓜。
卫生
第12天，我们称为小月子，这天我洗了头发。第三周一开始，我就冲进洗手间痛痛快快的洗了个澡，头发擦干后关掉空调自然干。每天温水擦身，都是用的凉白开兑热水，刷牙买了软毛牙刷，在这之前我都是用手指沾了牙膏刷的，月子病就要月子养，再也不想生第三胎了，我就比较慎重，宁可多此一举，但是每天勤漱口还是要的。
睡眠
妈妈照顾我的一个月，我除了喂奶，都不用怎么管孩子的更换尿不湿啦、洗脸啦、洗澡啊的问题，自然有妈妈和老公代劳，尽量休息，但仍然没能完全与网络隔离，唉，再坐一次月子估计还是会这样。
这估计是每个妈妈都经历的最难的一方面了
1. 由于哺乳过一次，RT的形状已经很好，宝宝吸起来也不费力，如果有凹陷或者形状不方便孩子吸允的情况，还是要产前一个月就咨询医生吧，实在错过了这个机会，现在有很多的辅助用品可以帮助顺利哺乳，比如乳盾、矫正器，或者每天自己做提拉RT。
2. 汤汤水水的千万不要在第一周进食，先开奶，再下奶，别找那种半吊子的通乳师，不懂乳房结构的乱揉，你就遭罪吧!医院有那种开奶的仪器，可行。如果真的堵了，一定要先想办法弄通，让孩子多吸，自己哺乳前喝半杯水，不要堵过24小时，否则很容易引起乳腺炎，然后就是高烧不退。。。猪蹄汤、肉汤的坚决不能在前两周吃!!!
3. 真的堵了，自己又搞不定怎么办?北京的妈妈可以找王文华医生进行中医手法的通乳，不是做广告，我第一个哺乳期就各种不顺，都是靠王医生才得以喂到娃1岁多。大家可以在微博搜“王医生母乳喂养指导”进行询问坐诊地点。
4. 奶不多时怎么办?多喝水!每次喂奶前都要喝，如果一段时间觉得到了日落时奶就少了，那就在中午时开始一小时喝一大杯水。我再也不会迷信肉了。。。九月就是在我全素的情况下长得健健康康!
注意：猪蹄汤是绝对的禁忌!太可怕了，喝一次堵一次，你体质如果吸收不了这个，就不要去碰啦~~~
