孕期适合做哪些运动 运动时要注意什么

孕期带球辛苦，但孕妈们一定要注意坚持锻炼身体，因为孕期适当的运动有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。准妈妈开始运动前，先要了解哪些运动适合孕妇，安全又有效。