产后减肥瑜伽 产后瑜伽初级教程

产后第一个月不应练习任何瑜伽体式 产后第二个月开始可以温和的练习瑜伽，主要以舒缓精神压力为主 产后第四个月到六个月之后，新妈妈可以根据自己的瑜伽基础，练习所有的体式 哺乳之后运动，应注意多次少量补充水分；运动一小时之后再哺乳； 伸展时，以紧绷感为度，不要做到极限