环境中，代谢最为稳定。为此，要时刻懂得将温度维持在这个范围内。而秋季的最佳温度恒定法就是用健康饮品来随时调节体温。日本最新研制的由天然植物萃取而成的纯露就有这样的功效。在凉开水中滴入2滴纯露，饮用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，从而调动身体的自我调温机制，将人体内部调整到最舒适的温度，基础代谢自然会不断增加。
2、选对零食，不会胖反会瘦。
对于增加人体基础代谢来说，零食的重要性不可取代，说说甘薯吧，其中含有纤维素，将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外，保持人体酸碱平衡，增加身体的代谢量;而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E，同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。
3、不动腿就动脑，光靠想象也有用!
如果你每天累得精疲力竭，基础代谢就会大大降低，不妨采取冥想运动法：平躺在沙发上，关掉电脑、电视，阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走，并随着走动速度调整自己的呼吸。此时，心肺功能会提高，身体各个细胞都被调动起来，基础代谢自然也随之活跃了。
降低身体脂肪率：别被体重计骗了!脂肪多少才是王道
如果脂肪在体内的含量过多，虽然体重可能一时间并没有明显的增加，但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说：我一直都在瘦身，绝对苗条!但其实，身体的脂肪含量并不是体重说了算，降低身体脂肪率很重要!所谓脂肪代谢率，就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标，但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄，不能完全相信实际体重，提升脂肪代谢率才是真正的首选。
1、抖动双腿，脂肪燃烧快快快!
正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力，让其代谢率归于正常状态。具体方法是：踮脚站立，脚尖支撑整个身体的重量，双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧，有效防止脂肪囤积的现象。
2、律动泡浴，让脂肪随水流而去。
泡浴时，你也许知道用水温来调节脂肪代谢。但其实它所能达到的效果微乎其微。不妨采用我们为你推荐的律动泡浴法吧。在泡浴的过程中先直立坐姿，依靠腰部力量让身体向下沉，直至上半身浸泡在水中。这样的全身运动让身体脂肪均匀燃烧，不会出现代谢不调现象，反而能让脂肪代谢保持正常。
3、泳池单车，5分钟平衡脂肪代谢率。
英国威斯
