1
世界精神卫生日是哪一天
每年的10月10日
2
设立宗旨
为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。
3
历年主题
◇1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动◇1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生
◇1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老
◇2000年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生
◇2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
◇2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响
◇2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人
◇2004年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为
◇2005年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生
◇2006年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行
◇2007年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会
◇2008年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神,共促身心健康
◇2009年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
◇2010年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱 心理和谐健康
◇2011年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康
◇2012年世界精神卫生日的主题是：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
◇2013年世界精神卫生日的主题是：发展事业、规范服务、维护权益
◇2014年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐
◆2015年世界精神卫生日的主题仍是：心理健康，社会和谐
4
精神压力大的表现
1、掉头发如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。
2、拉肚子
大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。
3、眼皮跳
如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸。
4、长皮疹
压力会令免疫系统失衡，降低皮肤防御力，更容易感染金黄色葡萄球菌等，从而诱发皮疹。
5、后背痛
人有压力时肾上腺激素会大量分泌，令血压上升，心跳加快，肌肉绷紧。若经常如此，就会形成慢性应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是背痛。
5
缓解精神压力的办法
1、一吐为快将心中的烦恼说给你信任的人听，不要憋着，千万不能憋着。
2、自我评价
一天结束后躺在床上总结自己这一天的错处和做的好的地方，两者做对比，及时调整心态。
3、放声大喊
找个适合的地方尽情释放自己的压力，用力的喊出来把不痛快都喊出来。
4、放慢节奏
快节奏的生活和行事已经快要控制我们的生活，精神也跟着紧张起来。这个时候不如学着慢慢的慢下来，慢一点心里平静一点。
5、外出旅游
空闲时间不要待在家里，出去走走看看，世界那么大那么美好，它能净化你的心灵也让你得到精神的放松。
6、遇事沉着冷静
学着客观的分析每一件事情，不让感情主导思想，冷静沉着慢慢的调整自己的情绪和思想。
生活的种种压力给精神带来巨大的冲击，所有的可能发生或者即将发生的危机我们都应该及时防治。天地那么大，别关在那个黑暗的小角落独自难过伤心，出去走走吧！天地那么大，世界那么美好，所有的不愉快所有的负能量就让它飘散在空中吧！
查看全文
