春天宝宝补什么?

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春天宝宝补什么?春天是宝宝成长发育最好的季节,家长注意给宝宝补充相应的营养物质,可以帮助宝宝长高、长得更健康。那么,春天宝宝补什么?
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春天宝宝补什么:保证钙质的充足供应

骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。

补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸,能阻碍钙在体内代谢。

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春天宝宝补什么:多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

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春天宝宝补什么:粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

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春天宝宝补什么:多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

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春天宝宝补什么:富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

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春天宝宝进补食谱推荐

菜花胡萝卜炒虾仁:

虾仁是高钙食物,菜花含多种矿物质及人体所需的氨基酸、维生素,胡萝卜则含有丰富的胡萝卜素。此菜不仅有助孩子补钙,还对儿童因缺钙引起的心血管病、消化不良等有较好的效用。

胡萝卜炖豆腐:

豆腐是高钙食品,鲫鱼则含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质。此菜不仅富含钙,而且有健脾利湿的功效,对治疗因缺钙引起的儿童腮腺炎、两腮红肿、风热头痛有很好的效用。

干虾仁青椒炒金针菇:

干虾仁和青椒都是高钙食物,金针菇含有人体必需的氨基酸,且含锌量比较高,此菜不仅含丰富的钙,而且对治疗儿童因缺钙引起的大脑发育迟钝、智力低下等有所帮助。

青椒炒鸭掌:

青椒、鸭掌含丰富的钙元素和蛋白质、脂肪、维生素等,此菜对儿童因缺钙而引起的体乏、亏血有明显的疗效。

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