坐月子期间的饮食问题总令不少妈咪感到烦恼!当医师在妇产科或妈妈教室对孕妈咪做产后调理卫教时，最令孕妈咪感到疑惑的问题就是，「坐月子期间真的不能喝水、吃盐吗」?然而，不论是遵循传统习俗，还是以中、西医的观点坐月子，最重要的是找出符合自己身体的方式，才是坐月子最好的调理喔!
禁忌一、坐月子不能喝水?
【中医观点】长庚纪念医院中医妇科主治医师廖芳仪表示：
禁忌起因：由于早期生活环境不佳，饮用水的来源多为井水或溪水，孕妈咪容易因喝到不乾净的生水而感染，导致许多併发症的产生;加上医疗不甚发达，因而习惯在饮水中加些酒，对于生产后有伤口的妈咪来说，可以有杀菌效果，较不易感染，因此延续至今而有坐月子期间禁喝水的说法。
台湾现况：现今环境卫生条件已大幅改善，坐月子期间禁喝水对于生产后的妈咪来说，已不是正确的观念了，正确的观念是「可以喝水，但是不能喝冰冷的水」。
喝水益处：坐月子期间适量的补充水分，有助于产后妈咪体力的恢復及乳汁的分泌，并能促进新陈代谢及肠胃蠕动，预防便秘。另外，妈咪在怀孕时容易流失气血，导致产后较易感到口乾舌燥，若能适量补充水分亦有助于舒缓口渴的不适。
建议摄取：建议产后坐月子的妈咪，一天应摄取1500至2000c.c.的水分，除此之外，亦可额外补充400至500c.c.等高蛋白的饮品，如：汤品、豆浆或牛奶。另外，也有不少妈咪会购买杜仲(改善腰痠)、桂圆红枣或观音串等中药材煮成水饮用，也是补充水分摄取的方式。
医师叮咛：坐月子期间可以喝水，但严禁冰冷，要喝温热的水，以利于子宫及身体的恢復。此外，提醒妈咪欲购买坊间药材熬煮成水饮用前，若不清楚药材的食用功效或是否适合坐月子期间饮用，应先询问医师，勿听信偏方饮用来入不明的药材，以确保自身健康。
【西医观点】长庚纪念医院妇产科主治医师詹耀龙表示：
台湾现况：除非妈咪在肾功能不足的情况下，无法正常将水分代谢出体外，才会建议坐月子期间要特别控制水分的摄取，否则一般肾功能正常者，能正常的吸收水分并将多余水分排出，不会有坐月子不能喝水的疑虑。
喝水益处：喝水一直是日常生活中保持身体健康的方式之一。就西医的观点来说，坐月子并无不可喝水的禁忌，适量的补充水分，有助于产后身体的恢復及健康。
Q:什么是「米酒水」和「坐月子水」?
A:因应坐月子不能喝水的禁忌，坊间许多业者以米酒进行蒸馏，将大部分米酒的酒精去除，而製成「米酒水」;另外，也有许多坐月子中心也以类似的製作方式，或者再加入业者的独家配方等，而推出「坐月子水」。廖芳仪医师表示，这两者主要都是用来提供妈咪在坐月子期间能取代开水饮用、煮食的。
禁忌二、坐月子不能吃盐?
【中医观点】廖芳仪医师表示：
禁忌起因：在怀孕末期许多孕妈咪都会有水肿的困扰，产后身体大多会将多余的水分排出，但若没有控制盐分的摄取，或过咸的食物摄取过量，容易导致水分留滞体内，使水肿不易消失。
台湾现况：临床上会告诉孕妈咪及家属，坐月子要以低盐、低钠的清淡饮食为塬则，但不必吃「无盐」食物。盐分摄取的过与不及都是错误的，只要适量，皆不会影响妈咪产后身体的恢復及健康。
盐的益处：盐分若摄取不足容易出现头晕、噁心、呕吐或食慾不佳等不适的症状，所以适量的盐分摄取是必须的。
建议摄取：建议产后坐月子的妈咪，一天盐分的摄取量为8至10克(含所有食盐与酱油)，正常量的盐摄入人体后，会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
【西医观点】詹耀龙医师表示：
台湾现况：一般肾功能正常者，能正常的代谢掉多余的盐分，不会有坐月子期间不能吃盐的疑虑。
盐的益处：盐的成分中含有人体内必须的物质「钠」，人体若缺钠将会影响体内电解质的平衡，因此，适量的盐分摄取是不可缺少的。
医师叮咛：过多的盐分留滞体内会造成肾臟的负担，若肾臟功能异常的妈咪，应控制盐分的摄取量，避免盐量摄入过多，而增加肾臟的负担。
Q:坐月子期间，若要饮用「米酒水」或「坐月子水」应注意什么?
A:廖芳仪医师表示，若要遵循传统习俗，米酒水或坐月子水的确能代替开水来饮用，但仍提醒妈咪们，坊间米酒水或坐月子水的品质不一，若欲遵循传统习俗，应留意产品的来源及添加物，切勿饮用来入不明或添加不明配方的产品，看清产品内容才能够保障自身健康。此外，哺餵母乳的妈咪也应留意酒精的摄取，在摄取米酒前应让酒精完全的挥发，避免酒精经由母体吸收分泌成乳汁，宝宝若吸入恐影响健康。
