居家如何预防便秘?
1.水分摄取要足够
现在的小孩不爱喝水，体内缺水的情况下迫使肠道必须榨乾肠道内的水份导致粪便变的乾硬不易排出。一天到底要喝多少水才够呢?
有个简单的公式可以计算小孩一天 基础需求水量=(体重的前10公斤 x 100) + (第二个10公斤 x 50) + (剩下的体重 x20)，以一个15公斤的人为例:一天基础需求水量=(10 x 100) + (5 x 50) + (0 x 20) = 1250mL，成年人超过40公斤可以简单抓一天至少喝2000mL的水才够，但若有心臟病或肾臟病等需另外计算。
2.蔬菜、水果纤维要足够
饮食西化加上常摄取外食减少了纤维素的摄取，目前建议的蔬果摄取量是：
1.学龄前儿童：蔬菜3份量、水果2份量=总份量5份。
2.女性：蔬菜4份量、水果3份量=总份量7份。
3.男性：蔬菜5份量、水果4份量=总份量9份。
註：蔬菜一份 = 生重100g 水果一份 = 约一个拳头大小的量。
若太忙无法达成，可自己在家裡榨蔬果汁替代，但要记得把蔬果洗乾净连渣一起喝下去才对唷!
3.运动量要足够
适度运动可以刺激肠胃蠕动减少便祕发生
4.养成良好排便习惯
每天固定时间，最好是在没有时间压力的情况下，例如晚餐时间，或是距离早上上学还有一段时间之前，请孩子试着去上厕所。催促或给予压力可能造成排便中断造成便祕。
5.按摩
可用凡士林或乳液涂抹在肚皮上，顺时针方向按摩可以促进蠕动排气排便。
爸爸妈妈平常除了注意宝宝的进食、活动力之外，也应该留意孩子的排便状况;如果发现了有疑似便祕的症状出现，便先从改善饮食还有作息着手(增加水分、纤维摄取，减少高蛋白高油脂食物，排便专注训练等)，若便祕状况仍未改善，则应尽早寻求肠胃科医师的协助。
