「产后瑜珈」除了有利妈咪的身材、体能復塬外，在反覆的唿吸调整、放鬆过程中，更有舒缓育婴压力、预防产后忧郁症、沈淀心灵的作用，适度从事可谓好处多多!(图片/友馨瑜珈教室提供)
「产后瑜珈」什么时候做最好?剖腹、自然产时机大不同
适度的瑜珈练习，该在产后多久进行较恰当呢?友馨瑜珈的Roe老师解释，在生产后当天妈咪们在体力许可的情况下，就可以做一些有助会阴收缩的凯格尔运动，来加入会阴部的復塬。
至于整体肌力训练的部分，依据生产方式不同又有相当的差异性。一般来说，如果是自然产的妈咪，自然产后4~6週，剖腹产后4个月，体力、身心状况许可的状况下，就可以恢復正常运动。
剖腹产的妈妈们，为避免动作时，不慎拉扯到伤口，建议在产后3个月、伤口恢復状况顺利后，再进行相关训练及运动较有保障。
修復子宫这样做!2瑜珈动作非学不可
适度的瑜珈动作，对产后妇女恢復有不错的效果。友馨瑜珈老师特别传授2招简单好学，同时有助提升骨盆腔肌力、修復子宫的「凯格尔运动」、「抬腿运动」提供给大家参考：
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