脚趾保持直线,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直。保持5次呼吸的时间。（如果这个动作难度太大，在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。）
半个月亮：
从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
更多
接下来还有许多动作，但教练说，再往下要交钱了。我没有任何迟疑地掏出钱包，为我和儿子报了名。因为，仅这起始的几个动作，我已经看出了效果：儿子以前是什么运动也不愿做的，但他现在却已迷上了瑜珈；儿子平时调皮、好动，现在却平静了下来，做事有理有据，虽然还是那么活泼，却不淘气了。还有……还有，因为我也爱上了这项运动，儿子已经成了我的榜样。
半个月亮：
从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
更多
接下来还有许多动作，但教练说，再往下要交钱了。我没有任何迟疑地掏出钱包，为我和儿子报了名。因为，仅这起始的几个动作，我已经看出了效果：儿子以前是什么运动也不愿做的，但他现在却已迷上了瑜珈；儿子平时调皮、好动，现在却平静了下来，做事有理有据，虽然还是那么活泼，却不淘气了。还有……还有，因为我也爱上了这项运动，儿子已经成了我的榜样。
查看全文
