产后第一次下床产后24小时
自然生产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动
为安全起见,新妈妈第一次下床,应有家属或护理人员陪伴协助,下床前先在床头坐5分钟,确定没有不舒服再起身。下床排便前,要先吃点东西才能恢复体力,以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长,站起来动作要尽量缓慢,不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象,要让立刻坐下来,可以把头向前放低,在原地休息一会儿。
新妈咪长时间躺在床上,不仅不利于体力恢复,还容易降低排尿的敏感度,可能会阻碍尿液的排出,引起尿潴留,同时还可能导致血栓形成。
产后第一次进食
自然分娩产后即可进食
自然生产的妈妈可以在床上坐起吃饭
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的,这样可不好。其实,顺产新妈妈可以在产后6~8小时坐起来;剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。要多坐少睡,不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。
剖宫产排气后方可进食
对于实施剖产的新妈咪来说,产后进食的时间和种类就有严格要求了。
术后6~8小时:也就是麻醉过后,虽没有排气,但可进食少量不含糖、奶的流食。
排气后1~2天内:进食半流食,如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
排气后3天以外:此时产后妈妈就可以吃正常的饭菜了。
实施剖宫产的新妈咪,术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除,全身各器官的反应低下,如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。
因此,如分娩顺利,产后可根据体力恢复情况下床,适当活动。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
产后第一次洗澡产后24小时以后
产后妈妈在分娩时,尤其是自然分娩,新妈咪会大量出汗,会大汗淋漓,内衣浸透。分娩后,新妈咪的汗腺功能更活跃,也会大量排汗,特别是在夜间睡眠和初醒时。因此,在顺产后洗澡保持皮肤清洁卫生是非常必要的。
一般认为,正常分娩的产妇分娩后7天便可以洗澡,可以选用淋浴,洗头 不过要分开洗(水最好烧开过)。产后的前几日,刚分娩完,身体虚弱,不宜立即开始淋浴,数日后体力恢复就可以开始淋浴。 产后6周内不宜洗盆浴或大池洗浴,以免不洁澡水流入生殖道引起感染。在澡前应避免空腹,防止发生低血糖,引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长,每次10分钟左右。室温20摄氏度为适宜。如果分娩过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜勉强过早淋浴,可改为擦浴。
值得注意的是,夏天洗澡时,产妇不可贪凉用冷水,否则可因气血凝滞而导致月经不调和身体痛;冬天浴室宜暖,浴水宜热,但不要洗得大汗淋漓,因为出汗多会使已经伤津耗气的产妇更加疲劳。此外,产妇洗浴次数不可太多,比正常人要略少些,且洗澡后要进少许饮食,用以补充耗损的气血。
产后第一次同房六周后
产后妈妈不宜过早进行性生活,建议顺产的产妇两个月后同房,剖腹产的产妇在3个月后同房,具体的时间还要根据产妇的身体恢复程度而定。
做好避孕措施
很多人以为,产后只要月经没来,都不会怀孕,其实这也是错误的。专家研究表明:"不哺乳的妇女约于产后40-50天的时候就可恢复排卵,不完全哺乳者约于产后3-8个月之间可恢复排卵,即使完全哺乳的新妈妈也可有2%以上的怀孕率。"如果新妈在哺乳期内再次怀孕,对刚恢复不久的子宫会造成一定的损伤。因此为了避免意外怀孕,产生夫妻同房应做好避孕措施。