1.孕前检查
如果夫妻俩对于未来孩子的到来达到共识的话，建议夫妻一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日怀孕以及宝宝的健康。
2.如果俩夫妻的体重达不到标准，超过或低于都不行，那么应该从现在起开始调整饮食，加强运动，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。
3.提前6个月停药
在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(安定、激素类药、利眠宁、抗肿瘤、降血糖等)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。
备孕计划表：怀孕前五个月
送走小宠物
现在很多家庭都喜欢养一些小宠物，比如说小猫小狗等，但是如果您正在备孕中的话最好先把宠物送到别人家寄养一阵子，因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。如果被感染了弓形虫病，可能一般人没什么反应，但一旦免疫力低了，就可引起中枢神经系统损害和全身性播散性感染。尤其是女性一旦怀孕会导致胎儿畸形，且病死率高。如果实在舍不得宠物的话，可以去医院做一下TORCH检查，如果结果显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为主人体内已经产生了抗体;如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕怀孕期间，注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生;如果显示正在感染，暂时不能怀孕;如果在怀孕3个月内，女主人的TORCH检验显示感染了弓形虫，应立即中止妊娠。
备孕计划表：怀孕前四个月
1.改变不良生活习惯
戒烟戒酒：因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。
少喝刺激性饮料：像咖啡、可乐以及一些软饮料都对身体有刺激，尤其是对男性精子有很大的影响，所以一定要少喝或者不喝。
2.适当运动
从这个月开始，备孕的夫妻就应该要做些运动强身健体了。跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
备孕计划表：怀孕前三个月
1.补充叶酸
相信很多人都知道在怀孕的前三个月就该准备服用叶酸了，虽然食物中也含有叶酸，但是单纯地从食物中获取，是远远不够的，因此，准备叶酸是很有必要的，如果买药方便的话，没有必要准备那么多，如果时间繁忙，没时间买的话，可以一次性多买一些，毕竟这个药，怀孕之后也是需要服用的。
注：叶酸每日摄取量不宜过多，每日0.4毫克就可以了。
2.饮食注意
补充营养：从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
少吃垃圾食品：夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
3.远离有害物质
从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。
备孕计划表：怀孕前一个月
在最后一个月里最应该做的就是要保持良好的心态、多休息。良好的心态，对肚中的宝宝健康成长有利。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。除了情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开开心心过好每一天，才能孕育出一个健康聪明的小宝宝。
