适宜年龄

3-6岁

功效

暖胃补中益气

简介

南瓜米粥可以给消化不好的小朋友作为调理肠胃的一道营养粥噢，南瓜米粥的做法简单， 夏天多熬一些可以当主食全家人都能食用，下面一起来看看这道南瓜米粥的做法吧。

主料

• 南瓜100g
• 大米60g
• 小米60g

辅料

• 水半锅

制作步骤

• 1. 米提前浸泡。
• 2. 水烧开。
• 3. 加入米煮开转小火。
• 4. 加入切粒的南瓜，煮至黏稠。

小贴士

南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。