食补方法
韭菜，鱼类，动物肾脏都是补肾的良药，想要壮阳不妨在日常饮食中加入这些食物。
青少年要增壮阳变粗，可以食用以下食物：
1、苹果
提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。
2、红酒
由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。
中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。
3、果仁
果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。
如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。
青少年增壮阳变粗食谱
1、海参补肾粥
海参50克，粳米100克。将海参切碎，加水煮烂。粳米与海参煮沸。
2、松花淡菜粥
淡菜也就是珠菜，其中含有丰富的矿物质以及蛋白质，在中医上，被认为有可以益精血、补肾的效用。
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
做法：
先将淡菜用热水浸泡发软，剪洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟;
然后把松花蛋去壳，切成碎米粒状。最后将粳米淘洗干净，入锅加清水上火烧开，再加入淡菜、皮蛋、精盐，熬煮成熟后，加入少量麻油即成。
3、生炒鳝片
通常来说，多吃鳝鱼可以补充大脑活力，有利于智力的提高，其实鳝鱼也可以用于男人的壮阳。
鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
做法：
鳝鱼宰杀后，用刀从颈部划至尾部，取出内脏，剔去脊骨，片去鱼皮;
将肉切成蝴蝶片，置于容器中，加精盐、料酒、鸡蛋清、淀粉浆好;
冬笋、青椒改成柳叶片;
葱、姜、蒜切末;
取一小碗，放入酱油、奶汤、精盐、白糖、料酒、胡椒粉、鸡精、淀粉，制成红汁;
炒锅上火放植物油，温热时下入鳝鱼片滑散炒至熟，捞出沥油;
锅中油倒出，留少许底油，下入葱末、姜末、蒜末略煸，再放入冬笋片和青椒片稍炒，然后倒入滑熟的鳝片，颠翻两下，泼入制好的红汁炒匀，淋些香油，出锅装盘即可。
4、杜仲炖羊肉
在古时候，人们就把羊肉和人参相提并论，羊肉也从此被认为有强身健体、温补的功效。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
做法：
将杜仲洗净先放入锅中煮出汁水，羊肉洗净备用;
将羊肉放在另一个锅中，放入适量的绍酒、酱油、水慢火炖。然后再把药汁加在炖羊肉里煮到肉烂即可。
5、天然牡蛎汤
牡蛎也就是我们所说的生蚝，其中含有丰富的矿物质，而且牡蛎的壮阳效用也是家喻户晓的。其味咸、性微寒。
《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。
做法：
将生牡蛎、知母放砂锅内，加适量清水，小火煎30分钟，滤汁，只留牡蛎;洗净莲子，用热水浸泡1小时;
将牡蛎、药汁、莲子(连浸泡液)一起放锅内，小火炖至莲子熟烂，加白糖调味即可。
锻炼身体
锻炼可以增强体质，减缓肾虚带来的危害。长期锻炼身体，可以让人变得更自信，而且能够缓解紧张的情绪，分散自己的注意力，也能够改善一些不良习惯。
青少年正值活跃年龄，身体也是最好的时候，应该多进行运动，比如可以户外骑行、爬山、报个健身房练肌肉等等，不仅有利于身体健康，也能壮阳，让身体更强大。
加强睡眠
现在的青少年多半是夜猫子，平时工作了一天，晚上临睡前还要先玩玩手机，不然就是外出聚会等，早睡对于青少年而言，似乎没什么而概念，但是要想增壮阳变粗，建议还是要早睡早起，养成好的作息习惯。
好的睡眠有助于缓解压力，有效防治疾病的发生。
