热敷和保温
1、保持身体暖和
可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
2.多喝热水
非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位，可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。 注意经期多喝些热水，不要喝凉的。
拒绝辛辣刺激性食物
有些女性在月经期间大吃大喝，平时不敢吃的高热量食物，比如油炸类、烧烤类等都放在经期吃，因为经期多吃的话也不容易长胖，殊不知，这样会让你的痛经更加厉害。
建议经期的饮食更应保持清淡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
轻微运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
建议：
练习瑜伽操：减轻痛经，瑜伽也有缓和的作用。
弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
利用药物
1、服用维生素类药物
B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药
当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以在这里提醒姐妹们不到必要的时候，尽量少用或不用。
3、服用扎满鹿胎膏
中草药组制成的，具有调经散寒，补气益血的作用，对宫寒或才遗传引起的痛经，只要坚持服用能从根本治好痛经的，膏状吃起来简单方便，而且对身体也没有副作用的，长期服用还有美容养颜，延缓衰老的功效的。
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。
在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。
右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
按摩方法
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。
3、一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
5、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效。
