扭伤脚冷敷还是热敷

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当发生急性扭伤的时候,不论部位是哪里,周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议,一方建议,赶快冷敷扭伤的部位;另一方建议,不行!扭伤了应该热敷才对劲。到底应该冷敷还是热敷呢?究竟哪一张才是对的?
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扭伤脚冷敷还是热敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

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扭伤脚的正确冷热敷顺序

一般脚扭伤出现血肿48小时内是禁止热敷的,会导致水肿更大,出血等,最好是先冷敷,超过48小时后在热敷,注意歇息避免劳累,尽量少走路,最好是适度把脚抬高,有助于缓解症状,注意以后小心,中草药辨证内服外洗效果对于这效果不错,可以再医生指导下使用云南白药酊。

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冷敷的作用

冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低,使皮下的血管收缩,以减少局部的血液循环,降低血管的通透能力,达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。

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热敷的作用

热敷则是让体温升高,血管放松,增加局部的血液循环,加快受伤部位的代谢速度,让发炎物质迅速排出,提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。

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冷敷,热敷的应用要点

冷敷或热敷都是一种效果不错的治疗方法,但它们在治疗时机上有着本质的差别。冷敷或热敷的选择应以身体的实际状况为主,不能只根据伤后的时间来算。

1、身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛,或者有明确的急性运动伤害,就应该用冷敷。

2、当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时,就可以热敷了。

虽然作用机理不同,但各自疗效却都非常显著。但医生还是提示,无论是冷敷还是热敷,最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位,如脚踝、膝盖、手肘,敷的时间要在此基础上缩短,并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人(例如糖尿病、中风患者),血液循环机能异常的患者,冷敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口,或皮肤对温度特别敏感,应避免冷敷和热敷。

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冷敷、热敷的注意事项

从冷敷和热敷的功效上来说,扭伤24小时之内适合冷敷,此时血管正处于开放状态,冷敷可有止血促凝的作用,还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血,这是采取热敷有利于活血化瘀,促进损伤部位恢复的作用。所以说,扭伤后,一般采用先冷敷后热敷的方法,救护及时,方法得当,是有利于病情的恢复。

不管冷敷是热敷,都有止痛的效果,但是如果使用方法错误,就有可能让伤情更严重,甚至导致新的伤害。例如冷敷时间过久,组织容易因冻伤而坏死;脚扭伤后马上热敷,会让脚踝变得更痛、更肿,同时热敷温度过高的话,还会导致皮肤烫伤等。

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