优生优育
1、把握最佳怀孕时间怀孕也分时间吗？答案是肯定的。
从年龄来说，女性的最佳生育年龄是25岁左右，最好不要超过28岁，这个时候女性的各器官机能都处于最佳状态。
从季节来说，春末和秋初都是好时间，气候适宜，睡眠和食欲都不会受太大影响。
从爱爱时间来说，研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午5-7时达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
2、保证精子卵子质量
精子和卵子是形成受精卵的必要条件，也是生命产生的基础。最好是保证充足的睡眠和营养，要戒酒戒烟三个月。平时养成规律的休息时间，晚上十点后就要休息，日常三餐要丰富，保证营养，女性朋友可以在怀孕三个月前服用叶酸片。
4、进行适当的运动
如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来 孕期的不适，还有助于自然分娩。
适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强， 适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。
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