男女饮食支招，入口需谨慎

男女饮食支招，入口需谨慎

 1、富含钙和铁的食物： 很多女性在怀孕后出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，这时候补救可能为时已晚，最好提前做好营养准备。特别是哪些体质较差或者身体状况不佳的女性，尤其不能忽视。富含铁和钙的食物有：鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。 

2、提高卵子活力的食物： 卵子活力不强影响到受精的情况很多，所以给卵子做好能量储备，让他更具有活力最好不过。如吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

3、饮食天然健康： 就算你平时不注意食物的新鲜度和健康情况，但是备孕一定要提高注意，最好选用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，尽量别吃含有食品添加剂、色素等物质的食物，他们可能会影响卵子的质量，影响到身体器官的健康。

4、饮食多样性： 不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。 

5、补充足够的水分 充足的水分能够帮助我们代谢掉很多的有毒物质，并且增强身体素质提高抵抗力，所以，还是多喝水少喝饮料吧。 

孕前男人吃啥好？ 1、补充蛋白质与精氨酸：精液的主要原材料是优质蛋白质，精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，两者必不可少。 

2、维生素：正常情况下我们是不需要私自补充维生素的，但是我们到底缺乏那种维生素一定要知道，针对医生的建议补充。因为维生素和精子生成关系密切哦。 

 3、矿物质和微量元素：其中锌的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性会出现睾丸萎缩。但是怎么补充，补多少需要经过大夫的确认。饮食不是小事，最好做好孕前检查确定身体的状况后惊醒调理，毕竟那样更放心，也能更有针对性。