产后多吃这些食物,不仅美味营养还有助于减肥

09-19阅读:481大字

三月不减肥,六月徒伤悲。产后很多妈妈都想恢复孕前的好身材,可是又不敢盲目减肥,因为节食会影响了母乳的营养,喝减肥茶更会伤害身体。

产后6个月是恢复身体的黄金时间,在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用。

一、海带

海带含有很多种有机物和碘、钾、钙、铁等矿物质元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。不仅营养还有助于产妇通乳、下乳,丰富的纤维素有助于通便,缓解便秘。海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。

产妇很容易患上骨质疏松,而海带还有钙,铁,产妇吃吃海带不仅可以补充自己的钙,还有助于宝宝通过奶水吸收钙,预防佝偻病

二、莲藕

产后妈妈最佳的滋补食材就是莲藕了,因为莲藕含铁量高、糖分低,还有含大量的维生素C、K和食物纤维。

维生素K有收缩血管和止血的作用。莲藕生食可以凉血散瘀,熟食可以补心益肾,具有滋阴养血的功效,但是产妇不宜过早食用,最好是产后两周再吃,莲藕属性偏凉。

因为莲藕的糖分特别低,所以孕妈妈可以放心的吃不会长胖。

三、鲫

鲫鱼性味甘、温,有益气健脾、利水消肿、通乳的功能,民间说产后喝鲫鱼汤“能去余血”。所谓“余血”就是恶露。其实鲫鱼不仅可以去恶露还是催乳、美颜的良品。鲫鱼脂肪少,肉鲜美,是产后的一道美味的菜肴。

因为鲫鱼肉含有高蛋白质、脂肪含量少,对肌肤的弹力纤维提供了良好的强化作用,对因为压力、睡眠不足而造成的早期皱纹有很好的缓解功效。孕妇多喝鲫鱼汤有利于安胎和补充营养。

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