不用总是使用一种固定的睡姿，可以适当的变换睡姿。
胸膝卧位，宝妈在月子里多做些加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。
一般来说宝宝每天大概要睡15个小时，而成年人只需要睡眠8小时。跟随宝宝的休息规律，当宝宝睡觉的时候，如果宝妈感觉到了疲劳，就可以躺下来休息，就算休息的时间比较短，也能让宝妈精力充足。
看看书、听听音乐，给自己敷片面膜、按按摩，让身心全都放松，更有利于入睡。如果宝妈自己都疲惫不堪，是没办法好好照顾宝宝的。
宝妈可以借助吸乳器，然后让宝爸在半夜给宝宝喂奶，或是让宝爸去照看宝宝。月子期间，想办法偷偷懒，静养休息才是最重要的。
保证每天有半小时以上的运动时间，能提高睡眠质量。如果宝妈的身体没有异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。
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