跆拳道拉伸运动

拉伸运动是一种拉伸肌肉，使肌肉产生收缩的运动。跆拳道含有多种踢腿和出拳的动作，对肌肉的收缩要求很大。因此多做拉伸运动可以提高身体的柔韧性，减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。同时，拉伸运动也有利于塑造良好的体态，常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。下面就为大家介绍几种跆拳道拉筋动作！

跆拳道拉韧带方法：

1、压腿拉伸运动

坐在地板上，双腿向前并拢伸直。双手抓住双脚，腰部向下用力。

2、横叉

双腿分开180度拉伸肌肉