1
太瘦了增肥的方法一 原因诊查
1、原因:
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,也有可能与疾病相关,及时诊查就可以及时治疗疾病。
2、建议:
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
2
太瘦了增肥的方法二 少食多餐
1、原因:
如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反。而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重。
2、建议:
故应把每天的进餐次数改为5~6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐。
3
太瘦了增肥的方法三 放松心情
1、原因:
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
2、建议:
瘦弱的人要放松自己的心情,不要给自己太大的增肥压力。
查看全文