早餐吃什么最有营养又减肥

早餐吃什么最有营养又减肥：水果酸奶沙拉

材料：

西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：

把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

早餐吃什么最有营养又减肥：鸡蛋奶酪饼

材料：

鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。

做法：

1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。

2、如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用，平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

早餐吃什么最有营养又减肥：酸奶麦片粥

材料：

酸奶、饼干、水果、坚果。

做法：

1、首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进入。

2、上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓，又有营养又快，只需要1-2分钟。

早餐吃什么最有营养又减肥：中西式早餐

材料：

德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。

做法：

1、拿一平底锅，下少许油，先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋。

2、蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，黄瓜就切好摆盘等，起锅后上菜前撒点黑椒。