三九天养生注意事项

三九天养生注意事项：注意温差、预防感冒

由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。

具体分析：

1、对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。

2、或者尝试晚上临睡前用热水泡脚15分钟，改善体质，预防感冒。

三九天养生注意事项：精神调摄

要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。

具体分析：

1、冬季调养精神，除保证有充足的睡眠时间外，积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳;

2、或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等，也会让人精神愉悦 ，身心健康。

三九天养生注意事项：热水泡脚养身养心

对于冬季手脚冰凉、容易畏寒的女性来说，专家建议，可以多吃点羊肉、牛肉、大蒜、桂圆、栗子等温热食物，以及枸杞、红枣等补血的食物。

具体做法：

1、此外，每晚可用热水泡脚，多做运动，促进血液循环，提高自身“产热”功能。

2、三九天养生，不仅要养身，更要养心。压力大时，注意调节不良情绪，保持精神畅达乐观，同时避免长期超负荷运转，防止过度劳累。多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，有助于缓解疲劳。