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睡前可以吃什么
1、绿色果蔬汁—排毒养颜
睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2、适量的牛奶—镇静促睡眠
牛奶当中含有一种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，睡眠质量的好坏与身体肥胖关系很大。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
3、南瓜粥—饱腹粗粮
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4、土豆—诱发睡眠
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。
5、红豆汤—排毒
材料：适量红豆、少许陈皮。
做法：先将红豆放在清水中浸泡半小时分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮半小时后加入陈皮，煮沸熄火即可。
6、香蕉—肠胃排毒
晚上吃香蕉也不会发胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中的镁元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃、帮助排毒。
7、高纤麦皮加脱脂奶—营养促睡眠
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170千卡。
市面上很多冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称 5-羟色胺，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
8、燕麦粥—高钙美肤
材料：适量燕麦以及大米。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。
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