如何优生优育：优选配偶
在可能的条件下，最好选择血型匹配、性格协调、知识相当、年龄合适的配偶，能更好的实现优生优育。
注意：
1、为了减少遗传病的发生，应特别注意避免与直系血亲或三代以内的旁系血亲结婚。在日常生活中，经常遇见表兄妹感情好而结婚的，这样生下的婴儿患先天性遗传性疾病的危险很大。
2、从医学上看，最佳结婚年龄男方应为25～27岁，女方为23～25岁，因为最佳结婚年龄和最佳生育年龄是相连的，一旦结婚就意味着有生育的可能。据统计，新婚夫妇如不采取避孕措施，约有80%以上的妇女在婚后一年内会受孕。过早或过晚结婚也就意味着过早或过晚生育。这两者对于生一个聪明、健康的孩子，都是不利的。
如何优生优育：接受婚前检查
婚前检查可使男女双方有一个互相了解健康状况的机会，了解患过什么病、有无遗传病史等，避免遗传病传给后代。同时，又可以对被检查者进行性知识教育、婚后的生育安排、避孕方法指导。这样做有利于夫妇婚后感情和睦，建立美满的家庭，有利于后代的健康。
如何优生优育：选择最佳生育年龄
国内外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的时期为25～29岁。一般以为，这是生育的最佳年龄。这与我国政府提倡晚婚、晚育是一致的。
理由：
生育过早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆还处于发育阶段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的额外负担，对母子双方的健康均不利，难产或造成一些并发症和后遗症的可能性大。
生育过晚，年龄超过35岁，妊娠、分娩过程中会发生一些并发症，如宫缩乏力、产程延长、产道异常、产后出血等。此外，35岁以后，卵巢功能开始衰退，容易造成流产、死胎、畸胎等。
所以，最好在25-29岁期间生育。
如何优生优育：做好孕前保健
夫妻在准备怀孕前，要做好身体和心理的准备。
在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药。并且，平时要适当的运动，有助于孕力的保持和提高。
饮食上要适量多吃蔬菜水果和瘦肉，做到不挑食偏食。在准备怀孕时，就要开始吃叶酸，避免胎儿神经管畸形。
精神上，男女双方都要有愉悦的心情，若是长期处于精神紧张或是抑郁状态，对胎儿的健康成长是有很大影响的。
