1、红枣
民间有“门前一颗枣，红颜直到老”“若要皮肤好，粥里加大枣”的说法，大枣是最常见的补血食物。
大枣搭配着做汤菜吃，是非常好的补血食疗菜谱。常喝大枣茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。
红枣补血菜谱，让你自个在家就能调养补出好气色。
红枣、桂圆、枸杞和当归洗干净放入煲里小火慢炖，大约20分钟后，加红糖进去一起炖。继续炖10分钟，材料都出味了即可。
2、甘蔗
甘蔗素来被称为“补血果”，是秋冬养生补血的最佳食品。
甘蔗的含铁量，在水果中含量是最高的！“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能，还可以滋养润燥，甘蔗素有“补血果”美称，也被称作“天然复脉汤”。
甘蔗汁还有解酒的功效哦！
3、红糖
红糖的补血功效自不用说，红糖还具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
下面教大家一道红糖桂花莲藕。
把藕切开，筷子将糯米塞满藕眼。
用牙签扎紧，放入红糖水中小火熬两小时。
熟透之后，捞出切片，淋上桂花红糖蜂蜜。
桂花飘香，堪称滋补佳品。
红糖还可以用来做糖三角。
红糖加少量面粉，馅料会变黏稠。
包好之后，上锅蒸15分钟就可以啦！
趁热吃，补血又暖胃！
4、红豆
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁能让人气色红润。
多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆常被制成馅料，如红豆糕、红豆饼、红豆包等。
接下来教大家做万能的豆沙馅。
红豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透。
煮熟的红豆碾至无颗粒状。
上锅小火翻炒，烘干水分即可。
做好的红豆沙冷藏起来，做包子饼子特别香！
5、胡萝卜
胡萝卜也称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成补血圣品。
胡萝卜蘑菇鸡肉汤，也是不错的选择。
先把鸡肉下锅炒至变色，然后下蔬菜同炒。
一起小火炖煮两小时即可。
还有很多常见的食材，都可以补血哦！
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾。
芹菜素有“肠道清道夫”之称，还可以养血补虚。早餐一杯苹果芹菜汁，营养丰富，促进新陈代谢。
菠菜有“营养模范生”之称，它能降血压，促代谢，防衰老。
南瓜赞誉为“补血之妙品”，富含锌、铁、钴等补血的优良营养素。
宝妈们，爱老公爱宝宝，更要爱自己哦！关爱自己，从补血开始吧！
