内分泌紊乱发胖怎么办

内分泌紊乱发胖怎么办：穴位按摩

内分泌紊乱的人没有捷径可以走，在平时一定要注意体质的调养，让自己的身体加速新陈代谢，去除身体多余水分。

具体按摩方法：

1、关元穴

位置：肚脐下3寸，约四横指距离。

按摩方法：以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

效果：排除体内多余的水分、排气、排便，避免水肿，以及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

2、气海穴

位置：下腹部正中线脐中下2横指距离。

按法：以气海为圆心，左或右手掌分别向逆时针，以及顺时针方向按摩3到5分钟。

效果：促使肠胃蠕动、气血顺畅，并改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。

3、天枢穴

位置：肚脐旁各两指的位置。

按法：左右手掌分别置于两旁天枢穴，以逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

效果：促进肠胃蠕动、消除肠胀气，并改善宿便，瘦小腹。

4、肾俞穴

位置：肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。

按法：

1.双手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

2.双手握拳，自后方轻敲两侧肾俞穴，每次10到15下，早中晚各一次。

效果：健脾补肾、化痰除湿、理气活血。

5、足三里穴

位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

效果：健脾胃、可帮助下半身血液循环，避免下半身水肿。

内分泌紊乱发胖怎么办：尽量不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，内分泌紊乱的情况也会更严重，发胖症状就越明显。所以，建议平时能不熬夜就尽量别熬夜，应保证每天8小时的睡眠时间，在睡前适当的锻炼或者喝杯热牛奶有利于提高睡眠质量。