昨天就有一位妈妈向鸽子反应说“宝宝3岁啦，有点缺钙但是又乳糖不耐受，牛奶是很好的补钙的食物，可这下宝宝吃不成啦，这可怎么给宝宝补钙呀？”
宝宝补钙很是重要，即使是乳糖不耐受，也不能阻挡给宝宝补钙的脚步。
什么是乳糖不耐受
所谓乳糖不耐受就是指宝宝的体内缺乏一种分解乳糖的酶，或者是分解乳糖的酶不足够时，从而不能很好的代谢奶制品。
没有被吸收的奶制品会直接进入大肠，被大肠里面的细菌分解，进而导致宝宝的腹泻、腹胀、大便酸臭等异常的情况。
钙是宝宝成长路上很重要的一份子，妈妈们应该注意观察宝宝的表现，看是否存在缺钙的情况，一旦发现缺钙情况，应及时补充。
宝宝缺钙的2大异常
生长异常：缺钙的宝宝多出现烦躁、枕秃、出牙迟、囟门闭合晚、鸡胸、“O型腿”、“X型”腿等等。
表现异常：夜睡不安、爱出汗、表情呆滞、厌食、挑食等等。
每天宝宝的钙需求量是多少
1~6个月：300毫克每天。
6~12个月：400毫克每天。
1~3岁：600毫克每天。
没有乳制品，这几样食物也是补钙不错的选择。
豆制品
豆腐、豆腐干、豆腐皮等食物的含钙量都是很高的，妈妈们也可以用豆腐和鱼汤放在一起熬，也可以在汤里放点蔬菜面，然后给宝宝吃。
芝麻酱
芝麻酱属于美味调味品，不仅是很好的食物配料，也是宝宝补钙不错的选择哦。
说到补钙，牛奶真是不如芝麻酱，牛奶中的钙含量是不低。但是，牛奶属于贫铁食物，就是牛奶中的铁含量很低。但芝麻酱就不一样了，芝麻酱不仅钙含量高，就连蛋白质和铁的含量也是很高哦。
虾皮
虾皮是很多宝宝喜欢的食物，它不仅味道鲜美，还含有丰富的碘和钙。妈妈们可以煮虾皮粥给宝宝喝，丰富的钙质会让宝宝身体棒棒哒哦。
绿叶蔬菜
很多的绿叶的蔬菜中也含有丰富的钙质，如菠菜、空心菜、大白菜、西兰花、甘蓝等等。
提示：如果是乳糖不耐受的宝宝，妈妈可以选用奶酪。因为奶酪在制作的过程中，乳糖已经被分解掉了，所以，即使是乳糖不耐受的宝宝也是可以食用奶酪哦。
