尾椎骨疼是怎么做运动缓解

尾椎骨疼是怎么做运动缓解 瑜伽

1、原因：

强壮胯部，消除尾骨疼痛。

2、步骤：

（1）双脚并拢，站立在地板上，手臂自然垂放于体侧。

（2）双脚左右分开一肩宽，吸气，将你的上身尽量向上提升。

（3）吸气，臀部收紧，胯骨前伸，同时头、胸缓缓向后仰；手臂伸直向后方打开，肩胛骨尽量相触，手掌心向下。吸气，慢慢将身体还原站立姿势。

3、动作要领：

做动作时要缓慢，保持自然呼吸。

尾椎骨疼是怎么做运动缓解 伸展运动

1、原因：

进行伸展运动可以刺激肌肉，使血液流通顺畅，可以起到预防或是消除酸痛的作用。

2、步骤：

（1）将四肢尽量伸展，如果将运动的时间固定的话，长期坚持就能容易些。

（2）也可以坐在椅子上，做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作，都很简单，因此在工作的时候也可以做。

3、动作要领：

不要勉强，只要每天练习就可以。