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麻油鸡
【食材】
主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。
【做法】
1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。
2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。
3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。
【功效】
滋补营养，恢复体力。
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豆豉羊髓粥
【食材】
熟羊髓30克，粳米20克，豆豉、薄荷、葱段、姜片、盐各适量。
【做法】
1、粳米洗净，浸泡30分钟，备用。
2、锅内放入葱段、姜片、豆豉，用清水煮沸；稍后放入薄荷，稍煎煮后去渣留汁。
3、用豆豉薄荷叶煮粳米，至粳米完全熟透后，放入羊髓。
4、出锅时放入盐调味即可。
【功效】
此粥克祛风、清热、解毒，适用于产后哺乳期内乳腺炎初起，局部红、肿、热、痛的妈妈。
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煮鸡蛋
【食材】
生鸡蛋1个
【做法】
1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。
2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。
【功效】
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对组织损伤有修复作用。
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滑蛋牛肉粥
【食材】
牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱花各适量，白粥适量，盐1小匙，淀粉1小匙，香油少许
【做法】
1. 牛肉洗净，切片，再与少许盐、淀粉拌匀，腌约10分钟至软化入味；蛋打散成蛋液备用。
2. 取一深锅，倒入白粥、姜丝，以小火煮开，入少许盐调味，再放入作法1的牛肉片，煮开后再煮2分钟，最后将蛋液淋在粥上，顺时针搅开，滴几滴香油，撒上葱花即可。
【功效】
它不仅可以调节胃口，增进食欲，还能补充身体需要的水分。
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胡萝卜牛蒡排骨汤
【食材】
排骨100克，牛蒡30克，胡萝卜20克，盐适量。
【做法】
1、排骨洗净，斩段，汆烫去血沫，用清水冲洗干净。
2、胡萝卜洗净，去皮，切块，备用；牛蒡用小刷子刷去表面的黑色外皮，切成小段。
3、把排骨、牛蒡、胡萝卜块放入锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火再炖1小时，出锅时加盐调味即可。
【功效】有助筋骨发达，增强体力。
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淮山炒木耳
【食材】
木耳，淮山，葱段，盐，鸡精
【做法】
1、水发木耳洗净，用手撕成小块；
2、鲜淮山洗净切成片；
3、炒锅烧水里面放点盐，把淮山、木耳过下水；
4、热锅烧油，放入淮山、木耳翻炒，调味，出锅。
【功效】
具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。
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红豆饭
【食材】
红豆150克，糯米100克，盐、炒香黑芝麻少许。
【做法】
1.红豆洗净，加入4杯水煮开后，调成中火煮10分钟后熄火待凉。
2.长糯米洗净沥干后与作法1的红豆连汤(已经凉的)一起混合泡1小时左右，再用炊饭锅炊熟。
3.但如果没有时间的话不用泡1小时也可以(泡1小时色泽会比较漂亮)。
4.食用时将少许盐和黑芝麻撒在饭上。
【功效】
富含维生素、蛋白质，有补血利尿功效。
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蒸南瓜
【食材】
300g南瓜、60g红枣、10g百合、10g蜂蜜、
【做法】
1、南瓜洗净去皮，切成块；红枣洗净，浸泡一会，去核；百合泡发（新鲜的百合最好）。
2、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合；放入锅内，大火蒸熟。
3、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。
【功效】
解毒消肿，降糖，降血脂以及抗癌。
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榛子
晚餐：18:00◆ ◆ ◆
菠菜鱼片汤
【食材】
鲤鱼1条，菠菜100克，葱段、姜片、盐各适量。
【做法】
1、将鲤鱼处理干净，清洗后切成0.5厘米的薄片，用盐腌20分钟；菠菜洗净切段。
2、锅中放油，待油烧至5成熟，下姜片、葱段，爆出香味，再下鱼片略煎。
3、再加入适量清水，用大火煮沸后改用小火煮20分钟，投入菠菜段，加盐调味即可。
【功效】
增乳、通乳、利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血等。
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西红柿炒鸡蛋
【食材】
西红柿，鸡蛋，葱，盐，火麻油。
【做法】
1、西红柿切好，将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀
2、小火起锅、倒入火麻油
3、将打好的鸡蛋倒入，炒熟盛出备用
4、再起锅。倒入些许火麻油，放入西红柿翻炒
5、加入糖和盐翻炒均匀，再倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可出锅
【功效】
具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。
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米饭
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莲子百合粥
【食材】
百合，大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。
【做法】
1、百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
【功效】
主要用于治疗心神不足，失眠健忘等症。
