产后能够快速恢复傲人身材是许多妈咪所追求的事情,但由于既要母乳喂养宝宝,又不能过分克制自己的饮食。因此,瘦身往往就变成了不少新妈们可望而不可即的梦想,甚至幻想……
但是,产后与瘦身,哺乳与丰胸本就不是一个矛盾的存在。就拿饮食来说,只要吃的得当,产后即使不刻意减少进食,也一样会有减肥的功效。推荐阅读:胸小≠奶少,学会这些催乳方法,"太平公主"也能逆袭!
今天,给大家介绍的就是瘦身减腰的好帮手——酸奶。
酸奶中含有的大量活性乳酸菌,不仅有助于增加食物的营养价值,增强免疫力。还能够调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有效缓解因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,迅速帮助减小腰围,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
而且用酸奶搭配其他食材,更是有意想不到的功效哦~
食谱推荐——
蜂蜜西柚果粒酸奶
葡萄柚汁水丰富,果肉酸甜,含有丰富的天然维生素和膳食纤维,和酸奶、蜂蜜搭配食用,口感上能减轻西柚的酸苦味,营养上能够为身体排毒。
准备食材:酸奶200毫升、西柚1/4个、蜂蜜1茶匙
步骤1:将西柚去皮,剥去白丝,尽量将白丝剥干净。
步骤2:将西柚掰成碎块,然后放入杯中。
步骤3:倒入酸奶。
步骤4:调入蜂蜜。
步骤5:搅拌均匀即可。
南瓜酸奶沙拉
南瓜含有丰富的果胶,可以加强肠胃蠕动,帮助食物消化,有助体内毒素排出,有效缓解便秘。
准备食材:南瓜300克、葡萄干100克、白芝麻(熟)适量、酸奶300克
步骤1:将南瓜去皮去籽,洗干净后,切成3厘米厚的南瓜块。
步骤2:将南瓜块放入蒸锅中,隔水蒸熟。
步骤3:拿出南瓜,稍微纳凉。
步骤4:在南瓜上淋上酸奶。
步骤5:撒上葡萄干。
步骤6:再撒上白芝麻即可。
奶香红豆
红豆性平,味甘酸,有健脾养胃、利尿消肿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
配上酸奶不仅有助于缓解产后水肿,而且可促进乳汁的分泌,给妈妈全面的营养。
准备食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。
步骤1:红豆用清水淘洗干净。
步骤2:红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。
步骤3:煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。
步骤4:将红豆放入酸奶中。
步骤5:搅拌均匀后即可食用。
烹饪小贴士
1、红豆浸泡后比较容易煮烂。
2、如果没有奶油可以用炼奶和牛奶代替,但是香味没有那么浓郁。