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经产妇奶水不好怎么办:注意饮食
1、碳水化合物:米、面、杂粮等含有丰富的碳水化合物,是妈妈和宝宝能量的来源。
2、蛋白质:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等,可提供优质的蛋白质,为宝宝生长发育打下坚实基础。
3、矿物质:牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
4、维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当晒太阳可补充维生素D;粗粮、蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是猕猴桃、山楂等维生素C含量丰富。
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