我们都知道怀孕的第一步是女性朋友健康优秀的小卵子，如果没有健康优秀的卵子顺利排出，一切好孕都是泡沫。
但是，我们现在不得不面对的现实却是女性朋友的卵子质量越来越差了，很多女性朋友备孕几个月之后一检查，发现自己的小卵子质量很不好，卵子长不大，长大了不排卵，或者是空卵泡的情况比比皆是。到底怎么才能养好小卵子呢？今天，我们一起来聊一聊。
首先，我们要确定卵子长不好是不是有疾病的因素。有些女性朋友存在多囊卵巢的情况或者卵巢储备功能不好、内分泌水平不好等情况，都会影响卵子的正常发育。如果检查存在疾病的问题，一定要先治疗好疾病的情况。
今天我们不细说疾病问题了，就单说日常怎么从吃吃喝喝方面养护小卵子？
其实我们现在生活水平好，我们看似吃的比多年前母亲辈、奶奶辈吃的好很多，但是其实我吃的并不是很好。尤其现代人长期外食，外食最大的特点就是口味重，重油、重辣、重盐。其实，说到底还是自己做的清粥小菜更加健康的！
我们建议备孕的朋友，日常尽量避免外食，另外一点要摄取优质蛋白质、新鲜的蔬菜水果，另外，豆类食物对于养卵子也是很有帮助的，日常可以适当多吃一点豆类制品。
入口的东西，除了吃就是喝了。我们建议备孕的亲们，可以适当喝一些豆浆，另外，每天保持多喝水的习惯，如果喜欢喝饮料的话，建议最好能改掉的，因为饮料市场良莠不齐，而且大多饮料都是使用食品添加剂勾兑，即便是规定范围内，毕竟还是不如白开水或者鲜榨果汁的。
当然，喝的时候要注意，备孕期间，酒就不要喝咯！
运动也是很重要的一个要注意的问题。有些女性朋友存在卵泡长大了不好排的问题，适当的增加运动能有好的帮助，但是不建议太过剧烈的运动。日常慢跑、跳绳或者爬爬楼梯爬爬山就可以的。
希望能够对正在备孕的您有所帮助，祝愿大家都好孕！
